Taze yer fıstığı 100 gramda ne kadar kalori içerir?

Taze yer fıstığının besin değerleri ve kalori içeriği, sağlıklı beslenme düzeninde dengeli tüketim için önem taşır. Yüksek protein ve lif içeriğiyle dikkat çeken bu besin, aynı zamanda sağlıklı yağlar bakımından zengindir. İşte taze yer fıstığının detaylı besin profili ve dikkat edilmesi gereken noktalar.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Taze Yer Fıstığının Kalori Değeri

Taze yer fıstığı, kurutulmuş versiyonuna göre daha yüksek su içeriğine sahip olduğu için kalori değeri biraz daha düşüktür. Ortalama olarak, 100 gram çiğ (taze) yer fıstığı yaklaşık 570-600 kalori içerir. Bu değer, fıstığın çeşidine ve yetiştirme koşullarına göre hafif değişiklik gösterebilir.

Besin Değerleri (100 gram taze yer fıstığı için yaklaşık değerler):

Enerji: 570-600 kcal
Protein: 25-30 gram
Yağ: 45-50 gram (çoğunlukla sağlıklı doymamış yağlar)
Karbonhidrat: 15-20 gram
Lif: 8-10 gram
Su içeriği: %30-40 (kurutulmuşa göre yüksek)

Önemli Notlar:

Taze yer fıstığı, kurutulmuş veya kavrulmuş fıstıklardan daha düşük kalorili olsa da yine de enerji yoğun bir besindir. Porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi önerilir. Ayrıca, besleyici bir atıştırmalık olmasına rağmen alerjik reaksiyonlara neden olabileceğinden, yer fıstığı alerjisi olan kişiler tarafından tüketilmemelidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap